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第65章 制定计划（第3页）

通过冥想和呼吸练习，让你的内心平静下来。”

老莫补充道：“在修炼内功心法的时候，你要试着感受自己身体的气息流动，

把那些失败后的负面情绪随着气息排出体外。”

钟元认真地听着，逐渐燃起了希望。

谈到锻炼身体的部分，老莫说：“钟元，你不能只专注于实验，身体是革命的本钱。

每天下午我们安排专门的锻炼时间，包括有氧运动和力量训练。

有氧运动可以提升你的心肺功能，力量训练增强你的体能，

通过力量训练和柔韧性练习。这样不仅能增强你的体质，还能提高你的精神集中力。”

何涛拿出一张纸，开始写一些具体的锻炼项目，“像慢跑、跳绳这些有氧运动，

还有俯卧撑、深蹲等力量训练。”

钟元看着纸上的计划，心里有些担忧：“我能坚持下来吗？我怕我会再次失败。”

何涛鼓励他：“只要你有决心，一定可以的。而且我们会陪着你一起。”

接着是饮食计划，何涛说：“饮食也非常重要。我们要制定科学的饮食计划，

需要确保你摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，

像鸡胸肉、鱼虾之类的，还有蔬菜和水果，保证营养均衡，

避免过多的糖分和脂肪摄入，多吃蔬菜水果和全谷物，给你的身体提供足够的能量。”

老莫开玩笑地说：“钟元啊，以后那些垃圾食品你可就得少吃了。”

钟元苦笑着说：“为了能重新站起来，我会注意的。”

何涛和老莫相视一笑，他们知道，钟元已经开始重新找回自信和动力。

接下来的日子里，钟元每天早晨都会进行内功心法的修炼，通过冥想和深呼吸来平静自己的心情。