凉水书库

第27章 健身房（第6页）

哦，我还说你出一身汗水为什么不洗澡呢，原来是这样啊。

一会到家休息半个小时就可以洗澡了，方文静说。

川哥，刚才钱健身房我忘了给你办个健身房的会员了，有时间我们就可以一起来健身。

他家环境和教练都不错的，而且价格要不贵，一个月一千块钱，一年好像还优惠两千，年会员才一万块钱，不限次数，随时可以去健身。

静静，我陪你来可以，我就不要健身了，我不想花那个冤枉钱，在我们东北老家我都是跑步锻炼身体，也不要什么会员。

川哥，我听刚才我的教练崔姐说她老公，才三十几岁就不行了，所以你必须要健身。

而且练下半身——练蹲马步。

你应该听见过讽刺只练上半身而不练下半身的人，要想比例协调不违和，下半身也要与上半身有相当的水平才好。而且不得不提的一点是，臀大肌在**中起到相当大的作用！

下半身的锻炼其实很便捷，只需一个动作——负重深蹲，其实深蹲可以锻炼到全身大部分肌肉，实乃无氧之王！至于小腿、大腿、臀部的单独锻炼。

我可不希望我的老公三十几岁就不行了。

到家已经中午十二点了。

静静，你休息会吧！我看你卫生间里好多衣服没洗，我洗完衣服喊你洗澡。

谢谢！老公，我贴身的内衣裤，我自己洗就好了，你帮人家洗，人家会害羞的，方文静边脱衣服边说。

川哥，你想干嘛呀？人家是正经人。

你说我想干嘛？

“正经人在床上，也会干不正经的事”！

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