凉水书库

第39章（第1页）

胸平肚子平，幸亏裤/裆是凸出来的……

“穆哲阁下，器材较多，请注意脚下。”，姜存拿毛巾抹了把脸，直入主题，“先热身，您做一组我看看。”

看什么？

穆哲就会初高中体育考试和大学体测那几样。

引体向上，仰卧起坐，跳绳，跳远，一千米，五十米，一百米。

噢，他顶着姜存的注视。

抬头挺胸极其自信的来了一遍第八套广播体操，怕做错还低声给自己配音，“原地踏步走，一二……”

有点尴尬。

好尴尬。

以后尴尬的事情要少干。

硬着头皮做完，穆哲抿嘴微笑，试图靠不要脸的卖萌激发姜存对幼崽的关爱。

“热身很……全面。”，姜存神情依旧冷淡，“以后可以晨起做操，在健身房就不必了，过来，我教您。”

穆哲弯腰装作系鞋带，把掉一地的脸捡起来装上。

姜上校口头说着，对雄虫的要求是对雌虫的十分之一还不到。

然后一句鼓励也没有，纯技术指导的带着穆哲练了一个半星时。

打着教器械使用方法的由头，把不同动作的发力方式和突发意外时的解决方法全教了，例如一个虫时卧推不要装杠铃卡扣，要全握卧推，上手前看清器械重量，记清所做数量，健身后全面到位的拉伸等等……

简洁概括，重点就是，要清楚几斤几两，宁愿胖死也别自大被砸死。

从第一个器械教到最后，穆哲千恩万谢的把姜存送出门。

仰躺在地上气喘如牛。

不行不行，今日的磨难今日熬过去已经非常了不起了。他确实想做肌肉男，但只愿意做活着的肌肉男，姜存还要在家里待两天，这两天说什么都不能让他做教练了。

这练的不是身材，这简直是在磨炼意志！