凉水书库

第23章（第1页）

“您这就长大了吗？”

小破城记得他原来似乎更小一些，云琛来得这几天每天都会变化一点，今天变化尤其多！

他有感觉，只要他再长大一点，能覆盖的范围也会增加。

云琛理解小破城的意思后，握拳道：“那我以后天天给您擦一遍。”

争取让城市气息覆盖范围更宽广！

云琛躺进被子，心满意足地闭上眼睛，从明天开始，她要做很多很多的事情。

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朝阳初升，晨光熹微。

鬼魅不甘地消散，蛰伏重新等待夜晚的天地。

云琛胳膊泛着酸意，嘴里嚼动果肉，正在翻看李杜娟笔记内的训练内容。

训练体魄是一件急不得的事情，它必须每天坚持才能起到让身体产生变化的作用，耐力、反应力、弹跳力等，除了与生俱来的天赋，后期锻炼也必不可少。

想要在危险的环境之中生存，除了强壮的体魄，对危险的察觉意识也少不了，还有居安思危和多手准备的思维方式。

体能训练是基础中的基础，没有优秀的体能，什么事情都不要想做。

能够快速提高耐力的方法是匀速跑，云琛将每日打水的任务由走改跑。

起初几天，她连一半都跑不到，到后半程便会气喘吁吁，双腿发软。

后来她逐渐适应，不仅能跑个来回程，还能用绳索在身上背两块石头进行匀速跑。