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第144章 强化训练：针对性的提升（第1页）

IH亚军的奖杯被束之高阁，取而代之的，是体育馆地板上日复一日浸透的汗水和白泽悠眼中燃烧的、近乎疯狂的火焰。IH决赛的惨败，尤其是被赤司“天帝之眼”彻底看穿、否定的屈辱，化作了最炽热的燃料，驱动着他踏上了通往冬季杯的地狱之路。训练，不再是提升，而是**针对性的重塑与进化**！

**1. 柔韧性与平衡感的极致淬炼：**

* **超越极限的拉伸：** 常规的拉伸早已成为过去式。白泽悠在专业体能师（桃井五月动用关系找到的顶尖团队）的指导下，开始了近乎自虐般的柔韧性训练。瑜伽球上的负重平衡练习，要求他在极度不稳的状态下完成高难度控球动作；利用弹力带进行极限角度的关节拉伸，每一次都伴随着肌肉撕裂般的痛楚和韧带被拉扯到极限的呻吟，目标是将身体的柔韧性推向非人的领域，让赤司即使预判到动作意图，也无法想象其最终完成的幅度和姿态！

* **失衡状态下的终结能力：** 模拟实战中被冲撞、被干扰后的出手。训练师用特制的软垫从各个角度撞击他，在他起跳或突破的瞬间施加干扰。白泽悠必须在身体失去平衡、甚至扭曲变形的情况下，依靠超强的核心力量和肌肉控制力，完成高难度的拉杆、抛投或传球。无数次摔倒在地，又无数次咬牙爬起，只为将“白色幻影”在极端条件下的终结能力，锤炼到炉火纯青！

**2. 力量与对抗的野蛮生长：**

* **对抗“根武谷”的壁垒：** IH决赛中，面对根武谷永吉那堵叹息之墙时的无力感记忆犹新。白泽悠深知，仅仅依靠柔韧和速度，在顶级内线的对抗下依然脆弱。他开始了高强度、高负荷的力量训练。深蹲、硬拉、卧推… 重量一次次突破极限，肌肉在撕裂与修复中野蛮生长。同时，在对抗训练中，他主动要求队内最强壮的内线球员模拟根武谷的打法，用近乎粗暴的身体对抗去冲击他、挤压他，逼迫他在高强度对抗下依旧保持动作的稳定性和出手的精准度。每一次碰撞都发出沉闷的响声，每一次摔倒都伴随着队友的惊呼，但白泽悠的眼神只有更深的决绝！

* **瞬间爆发力的突破：** 针对叶山小太郎和洛山快速轮转的防守，白泽悠着重强化了瞬间启动的爆发力。阻力伞冲刺、负重短距离爆发、弹力带辅助的极限变向… 他如同不知疲倦的猎豹，反复冲刺，目标是将第一步的启动速度提升到极致，缩短被赤司预判和洛山协防的反应时间窗口！

**3. 本能反应与预判的逆对抗：**

* **“反预判”特训：** 这是针对“天帝之眼”的核心！训练师利用高速摄像机录下白泽悠各种习惯性动作和假动作模式。然后，在模拟对抗中，防守者（通常是经验丰富的助理教练）会提前喊出白泽悠“可能”做出的动作，试图用语言干扰和心理暗示模拟“被看穿”的状态。白泽悠必须在被“预判”的压力下，强行改变动作模式，做出反逻辑、反习惯的选择！这极其困难，初期失误连连，甚至动作变形。但白泽悠咬牙坚持，目标是将“欺骗”融入骨髓，让动作的起点和终点充满不确定性，即使被看穿意图，也能在瞬间依靠本能和身体天赋强行改变轨迹！

* **高速信息处理与决策：** 利用复杂的信号灯系统和多球同时传递训练，模拟洛山快速传导球和赤司的指挥。白泽悠必须在极短时间内捕捉信息、判断威胁最大的点、并做出防守选择。这极大地压榨着他的神经反应速度和决策能力，目标是在洛山精密运转的体系中找到那一闪即逝的缝隙！

**4. 意志的熔炉：**

* **体能极限的反复突破：** 每次训练结束，当身体已经达到极限时，白泽悠总会强迫自己再加练一组冲刺，再加投一百个篮。肌肉的酸痛、肺部的灼烧、意识的模糊… 这些都被他视为通往强大的必经之路。他用近乎自毁的方式压榨着每一分潜力，将IH决赛中最后时刻那种燃烧生命般的意志力，变成常态！

* **赤司影像的“陪伴”：** 更衣室的储物柜里，贴着一张IH决赛的抓拍：赤司征十郎那双异色的、冰冷的、带着审视和漠视的眼睛。这是白泽悠每天开始训练和结束训练时都必须面对的“警钟”。那眼神鞭策着他，提醒着他失败的痛苦和必须超越的目标！

夏日的骄阳炙烤着封闭的体育馆，空气闷热得如同蒸笼。汗水如同小溪般在白泽悠赤裸的上身流淌，滴落在被反复摩擦得发亮的地板上。他的身体布满新的擦伤和淤青，肌肉因过度疲劳而微微颤抖。每一次呼吸都带着灼痛，每一次迈步都如同踩在刀尖。

但他冰蓝色的眼眸，却比任何时候都要明亮、都要坚定！痛苦是真实的，疲惫是真实的，但IH的阴影正在这日复一日的残酷淬炼中，被一点点驱散、转化为更强大的力量！针对性的提升，如同最锋利的刻刀，正在将他这块璞玉，雕刻成足以撼动帝王神座的致命武器！

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